Aromaterapie proti stresu

Stres je všude kolem nás, nenechme se polapit

„Tato každodenní realita si klade vysoké nároky na naši fyzickou i psychickou výkonnost. Platí zákon, že čím více jsme namáhání, tím více potřebujeme odpočinku, relaxace. Pokud toto pravidlo nerespektujeme, přichází krize, přetížení a následné poškození tělesných funkcí,“ říká na úvod aromaterapeutka Zoe Silová.

Na základě vjemů z okolního světa probíhají v každém člověku složité biochemické procesy a pokud všechno nefunguje tak, jak by mělo, může dojít k různým zdravotním problémům a jedním z nich jsou deprese. Prvními příznaky deprese jsou změny nálady bez nějakých znatelných příčin – trvale špatná nálada, plačtivost, ztráta zájmu okolí, nevrlost, stísněnost. Deprese jsou spojeny i s sníženou produkcí látky zvané serotonin, která se jinak označuje za „hormon štěstí a radosti.“ Například sluneční záření podporuje jeho tvorbu.

Jak poznáme, že jsme ve stresu?

„Obvykle prvním impulzem bývá obyčejně stres. Je to stav organismu, který je odezvou na právě působící zátěž a nezáleží na tom jestli je fyzická nebo psychická.“ Příznaky stresu jsou zvýšení krevního tlaku, zrychlení krevního oběhu a funkce srdce, zhluboké prodýchávání, zvýšení cholesterolu, pocit sevřeného žaludku, ztráta chuti k jídlu, nespavost. S menšími dávkami stresu se setkáváme obvykle den co den. Ty zvyšují tělesnou a duševní výkonnost a dá se říct, že jsou dokonce prospěšné. „Ale pokud jsme vystaveni dlouhodobému či stálému stresu, brzy to pocítíme na svém zdravotním stavu. Začne přicházet pokles obranyschopnosti organismu, hormonální nerovnováhy, žaludeční problémy a další funkční poruchy. Dlouhotrvající nervová vyčerpanost může přejít do neurotického stavu.“ Neuróz máme mnoho typů, například úzkostné a panické stavy, citovou labilitu, fobie, neurastenii a další. Typickými neurotickými příznaky jsou průjem nebo naopak zácpa, bušení srdce, nepravidelnost srdečního rytmu, zvracení, migrény, křeče v břiše.

Bojujeme se stresem

Prvním a zcela zásadním prvkem pro zmírnění napětí, stresu a psychických problémů je hořčík. Naše organismy ho mají téměř po celý rok nedostatek. Proto je ho nutno neustále doplňovat. „Dostatečné a v dobře vstřebatelné formě ho obsahuje třtinová melasa. Je v ní ideální kombinace hořčíku s vápníkem a železa. Melasa obsahuje i mnoho dalších cenných látek a pomáhá při různorodých onemocněních. Ideální dávkování je jedna čajová lžička třikrát denně. Zapít vodou. Mnoho lidí odradí její chuť, ale opravdu se dá na ni zvyknout, například moje děti ji milují a užívají ji od jednoho roku věku v množství jedné čajové lžičky denně. Doporučuji i ostatním rodičům,“ zdůrazňuje paní Zoe.

Výborným prostředkem a zaručeně bez vedlejších účinků je vůně rostlin – aromaterapie. Klient má nejen možnost spolupracovat při výběru vhodných a jemu příjemných éterických olejů a to vlastním čichem. Důležité je které vůně mu zprostředkují příjemné vjemy a takto dotyčného pozitivně ovlivňují. „Ani zde nesmím zapomenout poznamenat, že vnímání vůně je ovlivňováno momentálním stavem pacienta. Jakmile se zdravotní stav začne měnit, může se změnit i hodnocení pachových vjemů. A to se může střídat v horizontu dní i hodin,“ popisuje paní Zoe.

Aromaterapie – cesta, jak se zbavit stresu

„K relaxaci tedy celkovému „vypnutí organismu“ a posílení duševního zdraví a odolnosti proti stresujsou výborné tyto éterické oleje, připomínám, že musí být sto procentně přírodní! K relaxaci se hodí nejlépe: ylang-ylang, levandule, meduňka, bergamot, pelargonie, jasmín, kozlík, vanilka, růže. K posílení psychické kondice: mandarinka, pomeranč, grapefruit, bazalka, majoránka eukalyptus. U hlubších forem depresí, které jsou spojeny s úzkostnými stavy a strachem je velice účinný petitgrainový olej – z pomerančového listí.“

Tyto éterické oleje jednotlivě nebo můžeme je koupit i ve směsích používáme do aromalampy, aromakoupelí či aromamasáží. Do aromalampy nakapeme na dvě lžíce vody tři až čtyři kapky éterického oleje, zapálíme čajovou svíčku a necháme tak dvacet pět minut hořet. Provádíme dvakrát až třikrát denně dle nálady. U aromakoupele namícháme pět kapek éterického oleje do dvou dcl emulgátoru – mléka, smetany, medu, mořské soli či panenského rostlinného oleje. Nikdy nepoužíváme jen čisté éterické oleje, protože se ve vodě nerozpouštějí, plavou na povrchu a mohly by se dostat do očí, úst, pohlavních orgánů a podráždit. "U aromamasáže dvacet kapek éterického oleje smícháme s padesáti ml panenského rostlinného oleje (olivového, mandlového, sezamového, lněného či slunečnicového) a používáme k masážím celého těla či příslušných partií. Vždy je lepší když nám masáž provádí někdo druhý,“ vysvětluje paní Silová.

Příjemně nás může přohřát a povzbudit náladu i bylinkový čaj. Můžeme is v bylinkářství či lékárně koupit již namíchanou směs, ale já mám výbornou zkušenost s těmito:

• 40 g nať dobromysli, 20 g třezalky, 20 g vrbky úzkolisté, 10 g meduňky, 10 g květu petrklíče. Jednu a půl lžíci přelijeme půl litrem vříci vody, necháme dvacet minut louhovat, zcedíme, přelijeme do termosky a nálev pijeme dlouhodobě po čtyřech šálcích denně. Nálev připravíme denně čerstvý.
• 50 g květu vřesu, 30 g buřinky srdečníku, 20 g hlohu. Návod na přípravu a dávkování je stejné jako u předchozí směsi.
• Kombinace meduňky a lipového čaje v poměru 1:1. Užíváme jeden šálek po jídle.
• Kombinace kozlíku a bazalky. Jednu polévkovou lžíci kořene kozlíku a jednu polévkovou lžíci bazalky přelijeme velkým vroucí vody a necháme patnáct minut louhovat a přecedíme. Užíváme vždy jeden šálek mezi jídly.

Obraťte se na přírodu

„Mezi další přírodní prostředky které nám pomůžou v boji se stresem tinktury z echinacei, meduňky, eleuterococcu a třezalky.“ Preparáty z eleuterococcu při pravidelném užívání ještě stimulují produkci bílých krvinek a interferonu, zvyšují využití vitaminů, pozastavují negativní účinky vysoce oxidovaných tuků, růst některých nezhouvných a zhoubných nádorů a jejich metastázování. Pomáhá při rekonvalescencích po těžkých chorobách a operacích, posiluje imunitní systém těla. Shrnutě se dá řící, že je to výborná prevence i přírodní prostředek téměř proti všem zdravotním neduhům. Echinacea výrazně povzbuzuje imunitní systém, meduňka výborně zklidňuje a třezalka kromě uklidňujících účinků působí dobře na ženskou pohlavní oblast.

V poslední době se velmi diskutuje o účincích rakytníku řešetlákového. Tento keř obsahuje bobulky, které jsou obrovskou zásobárnou hlavně vitaminu C, A a E a téměř všech minerálů, dále obsahuje nenasycené mastné kyselina a soustu dalších nesmírně cenných látek. Už jedna kulička rakytníku (podobá se trochu jeřabině) obsahuje denní zásobu vitaminu C, E a A. Výzkumy dále prokázaly, že rakytník je výborným lékem proti depresi. Jeho pravidelným užíváním se u většiny pacientů velmi zlepšil zdravotní stav. Rakytník lze u nás již běžně koupit v prodejnách zdravé výživy ve formě sirupu či šťávy nebo čaje. Nemá vedlejší účinky, tkže ho leze užívat dlouhodobě.

Sport - zaručený protistresový recept

„Vedle aromaterapie a fytoterapie nám k uvolnění a zbavení se stresu můžou pomoci další metody například cvičení jóga, powerjóga, pilates, kalanetika, muzikoterapie, meditace, arteterapie. Můžeme si pomoci i pravidelnými procházkami na čerstvém vzduchu, dostatečnou konzumací ovoce a zeleniny, omezením masa, uzenin, bílé mouky, kravského mléka a výrobků z něj, bílého rafinovaného cukru. A zvýšením konzumace luštěnin, obilovin, různých semínek, kravskou bílkovinu nahradit kozí či ovčí nebo rostlinnými mléky – rýžové, ovesné, sójové, cukr nahradíme medem, přírodním hnědým cukrem, sirupy z agáve, javoru nebo slady - ječný, kukuřičný, rýžový. Hlubší psychické problémy by se určitě měly konzultovat s odborníkem,“dodává nakonec Zoe Silová.

Titulní foto: Yuri Arcurs