Bikram joga - tip, jak zhubnout do plavek
20.6.2007, M Chylková, článek
V současné době je jóga stále oblíbenější metodou, jak tělu dodat energii procítěným dýcháním, posílit svalstvo a zároveň uvolnit mysl. Je všeobecně známo, že cvičení jógy tělu i duši prospívá a zbaví vás bolesti zad. Chcete-li shodit pár kilo a docílit tak zeštíhlení boků a stehen, máme pro vás extra tip - Bikram jógu!
Jde o to jógu uchopit za správný konec a zvolit druh, který vám bude vyhovovat nejvíce.
Jóga zvaná Bikram vychází z tradiční indické jógy (hatha jógy) a samotné cvičení se skládá z dvaceti šesti pozic a dvou dýchacích cvičení. Zakladatelem je Bikram Chodhury, proslulý učitel a několikanásobný národní šampion Indie v józe. Díky spolupráci s vědci a lékaři z Univerzitní nemocnice v Tokiu vytvořil Bikram vlastní systém poloh. Hlavní myšlenkou Bikrama bylo vytvořit cvičení, při kterém se pozice musí cvičit při vyšších teplotách. V roce 1971 přinesl metodu cvičení do Spojených států amerických a o dvě léta později již vznikla první ze škol jógy Bikrama. Yoga College of India byla založena v Beverly Hills, kde Bikram osobně jógu dodnes vyučuje.
Není jóga jako jóga. Není poloha jako poloha. U dynamické Bikram jógy to platí dvojnásob. Musíte si totiž hlídat jak teplotu okolí, při které cvičíte, tak pořadí póz. Každá právě prováděná poloha připraví tělo na tu následující. Lekce Bikram jógy trvá celých devadesát minut a díky cílenému protahování a posilování zapojíte všechny partie těla. Cvičí se intenzivně při čtyřiceti dvou stupních Celsia. Teplo je klíčem k poznání účinku celé metody. Díky teplu podpoříte spalování tuků a zamezíte svalovým poraněním. Bikram jógu můžete cvičit ve vlastním pohodlném oblečení, avšak zakoupit si můžete i speciální kousky z materiálů určených právě pro zaručení vyšší teploty, poptejte se přímo v Bikram studiích.
Ptáte se, jaké účinky na svém organismu můžete vytrvalým cvičením očekávat? Posílení srdeční činnosti a imunitního systému, zlepšení tělesné rovnováhy. Budete-li cvičit pravidelně a důsledně, pocítíte zvýšení pružnosti páteře, pročistíte lymfatický systém (pro výraznější účinky kombinujte s lymfatickou masáží), a pomůžete tělu s účinnějším využitím kyslíku. A hlavně – pročistíte si mysl, budete citově vyrovnanější a pravidelným cvičením docílíte pevně tvarovaných kontur těla. Během lekce tak spálíte až tisíc dvě stě kalorií!
Existují pouze tři doporučení, kdy byste měli cvičení omezit. Cvičení Bikram není vhodné pro děti mladší třinácti let, těhotné v prvních třech měsících a maminky do konce šestinedělí. Pro tyto skupiny není Bikram jóga doporučována.
Horkou jógu si mohou vyzkoušet muži i ženy, také nastávající maminky s bříškem. Naslouchejte pouze svým pocitům, pokud vás cvičení neomezuje a cítíte se fajn, není důvod si tento druh pohybu odpírat i v pokročilém těhotenství. Každý si může okusit pocit svěžesti a dokonale protaženého těla, což Bikram jóga zaručuje.
K získání certifikátu musíte projít dlouhou cestou. Potřeba jsou minimálně dva roky cvičení, až poté přichází na řadu kurz. Z uchazečů si sám Bikram Chodhura vybere 200 nejlepších uchazečů, kteří se zúčastní kompletního školení. Kurz trvá celých devět týdnů a připravte se na značnou fyzickou i psychickou zátěž. V České republice se Bikram jóga objevila díky Petry Daňhelové a Terezy Bonnet-Šenkové.
Bikram jóga vás „vyhřeje“
Jóga zvaná Bikram vychází z tradiční indické jógy (hatha jógy) a samotné cvičení se skládá z dvaceti šesti pozic a dvou dýchacích cvičení. Zakladatelem je Bikram Chodhury, proslulý učitel a několikanásobný národní šampion Indie v józe. Díky spolupráci s vědci a lékaři z Univerzitní nemocnice v Tokiu vytvořil Bikram vlastní systém poloh. Hlavní myšlenkou Bikrama bylo vytvořit cvičení, při kterém se pozice musí cvičit při vyšších teplotách. V roce 1971 přinesl metodu cvičení do Spojených států amerických a o dvě léta později již vznikla první ze škol jógy Bikrama. Yoga College of India byla založena v Beverly Hills, kde Bikram osobně jógu dodnes vyučuje.
Horká jóga - na pořadí pozic záleží
Není jóga jako jóga. Není poloha jako poloha. U dynamické Bikram jógy to platí dvojnásob. Musíte si totiž hlídat jak teplotu okolí, při které cvičíte, tak pořadí póz. Každá právě prováděná poloha připraví tělo na tu následující. Lekce Bikram jógy trvá celých devadesát minut a díky cílenému protahování a posilování zapojíte všechny partie těla. Cvičí se intenzivně při čtyřiceti dvou stupních Celsia. Teplo je klíčem k poznání účinku celé metody. Díky teplu podpoříte spalování tuků a zamezíte svalovým poraněním. Bikram jógu můžete cvičit ve vlastním pohodlném oblečení, avšak zakoupit si můžete i speciální kousky z materiálů určených právě pro zaručení vyšší teploty, poptejte se přímo v Bikram studiích.
Jóga pro zdravé tělo i mysl
Ptáte se, jaké účinky na svém organismu můžete vytrvalým cvičením očekávat? Posílení srdeční činnosti a imunitního systému, zlepšení tělesné rovnováhy. Budete-li cvičit pravidelně a důsledně, pocítíte zvýšení pružnosti páteře, pročistíte lymfatický systém (pro výraznější účinky kombinujte s lymfatickou masáží), a pomůžete tělu s účinnějším využitím kyslíku. A hlavně – pročistíte si mysl, budete citově vyrovnanější a pravidelným cvičením docílíte pevně tvarovaných kontur těla. Během lekce tak spálíte až tisíc dvě stě kalorií!
Doporučení ke cvičení Bikram jógy
Existují pouze tři doporučení, kdy byste měli cvičení omezit. Cvičení Bikram není vhodné pro děti mladší třinácti let, těhotné v prvních třech měsících a maminky do konce šestinedělí. Pro tyto skupiny není Bikram jóga doporučována.
Horkou jógu si mohou vyzkoušet muži i ženy, také nastávající maminky s bříškem. Naslouchejte pouze svým pocitům, pokud vás cvičení neomezuje a cítíte se fajn, není důvod si tento druh pohybu odpírat i v pokročilém těhotenství. Každý si může okusit pocit svěžesti a dokonale protaženého těla, což Bikram jóga zaručuje.
Zvažujete absolvování kurzu?
K získání certifikátu musíte projít dlouhou cestou. Potřeba jsou minimálně dva roky cvičení, až poté přichází na řadu kurz. Z uchazečů si sám Bikram Chodhura vybere 200 nejlepších uchazečů, kteří se zúčastní kompletního školení. Kurz trvá celých devět týdnů a připravte se na značnou fyzickou i psychickou zátěž. V České republice se Bikram jóga objevila díky Petry Daňhelové a Terezy Bonnet-Šenkové.
