Tip pro saunisty: Rel-ton saunování

Na saunování je zajímavé to, že vedle jeho hlavního a podstatného účinku lze využít také jejího kosmetického efektu a hlavně jej lze chápat jako prevenci virózních onemocnění dýchacích cest, které nás často v chladných obdobích roku napadají. Pokusím se proto v sérii článků vysvětlit jednotlivé detaily a důvody postupu, vlivu a účinků saunování, jež nemusí být začínajícím saunofilům ještě zcela jasné, ale které mohou také potvrdit zkušeným saunistům jejich dosavadní příznivé zkušenosti.

Začněme od základů: slovo sauna označuje typickou stavbu (a její technické vybavení), která se vyskytuje buď samostatně v přírodním prostředí, anebo jako součást nějaké budovy. Hlavní součástí sauny je přiměřeně velký, dřevem obložený prostor s topidlem, zvaný prohřívána či saunová kabina. Druhou část tvoří ochlazovna. Pro externí ochlazovnu se využívá přírodního okolí, pro interní ochlazovnu část budovy, která je oddělená od prohřívárny.

Saunováním docílíme intenzivního, avšak příjemného prohřátí celého těla. Saunová lázeň je představitelkou vzdušného i vodního teplotně kontrastního média, stimulujícího fyziologické reakce člověka přenosem tepelné energie. Díky převažujícímu podílu pozitivního tepla je klasifikována jako horkovzdušná lázeň.

V důsledku velkého teplotního rozdílu mezi prohřívárnou a ochlazovanou zde vzniká kontrast vytvářející jak teplodárnou (pozitivní), tak teplobernou (negativní) lázeň. V základních médiích saunové lázně (vzduchu a vodě) je teplo transportováno z teplodárného zdroje na saunující se osoby sáláním, prouděním a přímým kontaktem.

Doplňujícími faktory saunové lázně mohou být například mechanické a světelné podněty. Nedílnou součástí sauny je přilehlý prostor dotvářející harmonický ráz.

To, že saunová lázeň teplo poskytuje, vede mnohé k mylnému názoru, že za „saunování“ lze považovat jakékoli prohřívání. Toho zneužívají některé firmy a nabízejí klientům pod názvem „sauna“ různé produkty pouze na základě toho, že jsou to zdroje tepla.

Není divu, že se při vyslovení slova sauna mnoho lidských tváří rozzáří. Zřejmě se pod ním skrývá něco sympatického, přitažlivého, poutající pozornost. Ano, teplo, teplíčko, to je přece fyzikální faktor, ke kterému je člověk od pradávna přitahován a který má pro mnohé zimomřivce téměř zázračnou moc.

Saunová lázeň poskytuje možnost zahřát horkým vzduchem krev, a tím prohřát celé tělo, nebo se naopak ochladit chladným vzduchem, případně sněhem. Saunující se lidé si mohou sami regulovat míru prohřívání a ochlazení.

Avšak mnohé však od saunování odradí přílišné horko a následný chlad. Sauna je mnohdy představena jako odstrašující a přetěžující prostředí. Například nedávno novináři napsali, že jezdci F1 „měli v Malajsii saunu“. Nejspíše chtěli obrazně říci, jací jsou závodníci chudáci, když se musí vystavit „stejně hrozným“ klimatickým podmínkám, jaké jsou v sauně. Možná nechtěně, přesto vyvolávají obavy ze saunové lázně a saunování vůbec.

Příště se dozvíte, jaký je správný postup saunování.

Titulní foto: Vanda Grigorovic, Dreamstime.